Em busca de uma vida saudável

Tatiana Sampaio (2)

Todos nós queremos viver muitos anos, eu mesma quero chegar aos 100 anos lúcida e saudável, para isso venho mudando os meus hábitos alimentares há quase três anos, em dois anos eliminei 23 kg, há quase três meses fiz redução de estômago, eu estava com 116 kg e hoje estou com 94 kg, muito feliz, mais saudável e a cada dia mais disposta.
No início de outubro irei fazer musculação, mas há uns quarenta dias já estou fazendo pequenas caminhadas nas horas vagas e notando como a atividade física é benéfica.
Mais mudanças!
De 116 kg para 94 kg em apenas 85 dias.
Tatiana Sampaio

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Carteirinha bariátrica

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A SBCBM (Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica) lançou na quarta-feira, no 13º Congresso da entidade, em Gramado (RS), a carteirinha do paciente bariátrico, para quem passou por uma redução de estômago.

A iniciativa é inédita no mundo, segundo o presidente da entidade, Ricardo Cohen, e foi inspirada nos documentos dados a pacientes submetidos a cirurgia cardíaca e colocação de marcapasso.”

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Os pacientes submetidos à cirurgia bariátrica (redução de estômago) no país irão passar a receber, a Carteirinha do Paciente Bariátrico.
Na Carteirinha irá constar informações como o nome e contato do paciente, do médico, breve histórico de doenças e a técnica cirúrgica adotada,o documento inédito no mundo, tem como objetivo dar mais segurança aos pacientes quando eles forem atendidos por outros médico e especialidades ou emergência médica.
E  em locais de rodízios e alguns restaurantes podemos receber um bom desconto.
Eu já tenho a minha!!! Adquiram logo a sua com o seu cirurgião

Tatiana Sampaio

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R.A e Redução de estômago

 

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Hoje eu estou com 74 dias pós bariátrica fui para o centro cirúrgico com 116 kg, agora estou com 98 kg, feliz da vida por ter saído dos três dígitos, esta sensação só a conhece quem foi obeso a vida toda ou quem adquiriu a obesidade com o passar dos anos, poxa lutar contra a balança não é fácil, lutar contra as suas angústias e amarguras pior ainda, a ansiedade sempre foi a minha pior inimiga, sei bem que nasci obesa, mas com 21 anos comecei a engordar além da conta, cheguei a pesar 135 kg em 2008, poxa esta época foi mega complicada, eu tinha vergonha de sair, tirar fotos nem pensar, descobri que estava com hipotiroidismo, comecei o tratamento imediatamente, e busquei viver hábitos mais saudáveis.

 

Em 2011 eu já estava pesando 127 kg, foi aí que conheci a R.A (reeducação alimentar) e aprendi muito, foi excelente para a vida pós bariátrica, não senti falta nenhuma de guloseimas depois da cirurgia, muito pelo contrário estou muito feliz com a nova dieta.

 

R.A para mim é o primeiro passo para quem está em busca de eliminar uns quilinhos a mais, para aqueles que querem ter uma vida mais saudável e principalmente para aqueles que querem fazer a redução de estômago, pois a mudança alimentar é muito radical depois da cirurgia e com a reeducação não sentimos estas mudanças.

 

O primeiro passo para o R.A é que devemos fazer as refeições a cada 3 horas, para manter o metabolismo acelerado, e se manter saciado. Então, não pule o café da manhã, não troque refeições por guloseimas, muito menos pastel. Se alimentar a cada 3 horas e fazer o consumo de alimentos saudáveis é uma das partes mais importantes na busca de um corpo bonito. A alimentação deve ter quantidades corretas de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e fibras. Exite uma enorme quantidade de minerais e vitaminas, e para suprir essas necessidades nutricionais de micronutrientes, devemos ter uma alimentação bem colorida, isso mesmo. Então opte sempre por cenoura, beterraba, couve, alface, tomate, rúcula, pepino, chuchu, couve-flor, brócolis, alem de frutas como abacaxi, morango, banana, manga , mamão, etc. Quanto mais hortaliças e frutas tiver na sua alimentação, mais você garante que suas necessidades estão sendo supridas em relação à vitaminas e minerais. Sempre de preferencia aos alimentos integrais que tem índice glicêmico baixo. O ideal seria procurar um nutricionista, é um investimento que vale a pena, se seguido corretamente. Ele vai criar todo um cardápio adaptado aos seus horários, objetivos e poder aquisitivo. NADA de seguir dietas malucas encontradas pela internet ou por amigos, devemos saber, cada pessoa tem um organismo diferente, sendo assim, reagem de forma diferente, o que serve pra um pode não servir pra você sem contar que as dietas encontradas na internet nunca alcançam um valor nutricional adequado. Em relação a atividade física, entre numa boa academia, e realize os exercícios sempre na supervisão de um profissional da área de Educação Física. NUNCA tome suplementos alimentares de prescrição médica ou de um nutricionista, lembre-se professores de Ed. física não podem prescrever suplementos.

 

E para aqueles que fizeram a redução de estômago é muito importante seguir as orientações do nutricionista e do seu cirurgião, tomar as vitaminas necessárias, como o Centrum e o Complexo B com vitamina B12, fazer atividade física e ter a consciência que a dieta alimentar deve ser seguida a risca pela o resto da vida!

 

Tatiana Sampaio