Metas de vida saudável para 2014-Vida Ativa

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Você é capaz de definir METAS para 2014? Claro, e quem não é?

Agora……..pense e responda com toda a sinceridade: VOCÊ É CAPAZ DE CUMPRI-LAS?

Mais importante do que PLANEJAR (FALAR) é EXECUTAR!
Essa é a chave do sucesso!!!!

Não defina metas impossíveis ou distantes da sua realidade ou vagas.

Veja exemplos do que fazer e do que não fazer:

CERTO X ERRADO (Exemplos)

CERTO: Vou fazer caminhada 3x por semana na praça do meu bairro ou vou fazer aula de dança 3x por semana na academia
ERRADO: Vou iniciar uma atividade física

CERTO: Vou beber 4 garrafinhas (500 ml) de água por dia, duas de manhã e duas á tarde.
ERRADO: Vou beber mais água

CERTO: Vou reservar 1 dia da semana para consumir aquilo que eu mais gosto, mas com moderação.
ERRADO: Vou parar de comer tudo que eu gosto (calórico).

CERTO: Vou comer de tudo um pouco, experimentar novos alimentos.
ERRADO: Só vou comer folha … ou Vou fazer a dieta da Sopa….srsrs (aquelas famosas dietas milagrosas)

CERTO: Vou organizar meu dia,acordar uns minutos mais cedo ou dormir uns minutos mais tarde para fazer meus lanches saudáveis, levar para o trabalho/escola/faculdade e comer nos horário certos, a cada 3 horas.
ERRADO: Vou parar de comer bobagens (salgadinhos, biscoitos recheados, tomar refrigerante, guloseimas em geral) fora de hora e vou comer só no almoço e jantar (ficando assim muitas horas sem alimentar)

CERTO: Vou procurar ajuda (Nutricionistas, Terapeutas, Educadores Físicos, Psicólogos, etc) para conquistar meus objetivos (emagrecimento, tratamento de doenças).
ERRADO: Vou fazer tudo sozinho, se não conseguir é porque não tem jeito mesmo.

Foram alguns exemplos baseados na reeducação alimentar que fazem a diferença se você tiver disciplina e foco para executá-los……o resultado vem com a rotina!

NADA MUDA SE VOCÊ NÃO MUDAR!!!!

Desejo a vocês meus seguidores, um ano cheio de realizações positivas…….obrigado pela companhia em 2013, a página foi ( e está sendo) um sucesso.

A maior retribuição é saber que ajudo de alguma maneira alguém a ser mais saudável e feliz.

Conto com a parceria e o convívio diário de todos vocês em 2014…. que virá recheado de novidades!!! Aguardem!

Post de: Dr. Stella Castro – Nutricionista Vida Ativa – Reeducação Alimenta

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FELIZ ANO NOVO-Seja bem vindo 2014

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1000 e 1 motivos para ser feliz
Desejo a você: Um feliz natal…
365 dias de felicidade ;
52 semanas de saúde e prosperidade;
12 meses de amor e carinho;
8760 horas de paz e harmonia;
Que neste novo ano você tenha 2010 motivos para sorrir por que você buscou uma vida mais saudável…

Feliz ano novo minhas lindas borboletas!!!
Tatiana Sampaio Araujo

Nada se compara…

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Dia 25 farei seis meses de gastroplastia!
Método baypass, com o cirurgião Dr. Frank Arturo Casallo Diaz no hospital Antonio Prudente Hapvida, eu estava com 118 kg, hoje estou com 88 kg, 30 kg se foram, faltam mais uns 20 kg para a minha meta pessoal, agradeço a Deus por tudo que vivi até aqui e o que aprendi depois da redução!
Vida nova de verdade!

Tatiana Sampaio

Mais uma etapa

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Dia 25 será Natal! Dia do nascimento de Jesus Cristo, símbolo de amor, paz e renovação, é uma dia lindo, o mais iluminado do ano, dia que fazemos as nossas reflexões, agradecemos a Deus por mais um ano e por tudo conquistado e idealizado. Para mim tem este sentido e sempre terá! Mas este ano terá um sentido a mais, pois neste dia farei seis meses de gastroplastia (redução de estômago), puts…quantas coisas mudaram na minha vida nestes últimos dias…Não foi só a perda de peso, mas o novo estilo de vida, a nova maneira de encarar o dia a dia, a nova responsabilidade, principalmente comigo mesma, sempre cuidei mais dos outros, estes dias tive que aprender a cuidar mais de mim, e confesso estou adorando!

Seis meses de vida nova…

30 kg a menos…

Antes obesidade mórbida grau III, hoje sobrepeso!

Antes…118 kg ( dia 22/06/13), eu usava manequim nº 52!

Hoje…88 kg ( dia 16/12/13), hoje eu uso manequim nº 44! Estou pasma! Para muito pode ser uma bobagem, mas para mim é muito significativo, não tem preço!É uma sensação incomum, inexplicável, o sabor da conquista é delicioso, sem par, incomum!

Mas sei que tenho muito ainda a conquistar, ainda pretendo eliminar uns 20 kg, tenho que me adaptar a rotina de exercícios físicos, aprender a acordar cedo para poder fazer caminhada e depois ir a academia, isto para mim está sendo o maior desafio atual, já que durmo muito tarde devido a insônia diária ou aos afazeres do trabalho.

Contudo sei que conseguirei, pois até aqui contei com a minha determinação, por isso vamos que vamos, pois a caminhada é longa…

Tatiana Sampaio