Metas de vida saudável para 2014-Vida Ativa

vidaativa

Você é capaz de definir METAS para 2014? Claro, e quem não é?

Agora……..pense e responda com toda a sinceridade: VOCÊ É CAPAZ DE CUMPRI-LAS?

Mais importante do que PLANEJAR (FALAR) é EXECUTAR!
Essa é a chave do sucesso!!!!

Não defina metas impossíveis ou distantes da sua realidade ou vagas.

Veja exemplos do que fazer e do que não fazer:

CERTO X ERRADO (Exemplos)

CERTO: Vou fazer caminhada 3x por semana na praça do meu bairro ou vou fazer aula de dança 3x por semana na academia
ERRADO: Vou iniciar uma atividade física

CERTO: Vou beber 4 garrafinhas (500 ml) de água por dia, duas de manhã e duas á tarde.
ERRADO: Vou beber mais água

CERTO: Vou reservar 1 dia da semana para consumir aquilo que eu mais gosto, mas com moderação.
ERRADO: Vou parar de comer tudo que eu gosto (calórico).

CERTO: Vou comer de tudo um pouco, experimentar novos alimentos.
ERRADO: Só vou comer folha … ou Vou fazer a dieta da Sopa….srsrs (aquelas famosas dietas milagrosas)

CERTO: Vou organizar meu dia,acordar uns minutos mais cedo ou dormir uns minutos mais tarde para fazer meus lanches saudáveis, levar para o trabalho/escola/faculdade e comer nos horário certos, a cada 3 horas.
ERRADO: Vou parar de comer bobagens (salgadinhos, biscoitos recheados, tomar refrigerante, guloseimas em geral) fora de hora e vou comer só no almoço e jantar (ficando assim muitas horas sem alimentar)

CERTO: Vou procurar ajuda (Nutricionistas, Terapeutas, Educadores Físicos, Psicólogos, etc) para conquistar meus objetivos (emagrecimento, tratamento de doenças).
ERRADO: Vou fazer tudo sozinho, se não conseguir é porque não tem jeito mesmo.

Foram alguns exemplos baseados na reeducação alimentar que fazem a diferença se você tiver disciplina e foco para executá-los……o resultado vem com a rotina!

NADA MUDA SE VOCÊ NÃO MUDAR!!!!

Desejo a vocês meus seguidores, um ano cheio de realizações positivas…….obrigado pela companhia em 2013, a página foi ( e está sendo) um sucesso.

A maior retribuição é saber que ajudo de alguma maneira alguém a ser mais saudável e feliz.

Conto com a parceria e o convívio diário de todos vocês em 2014…. que virá recheado de novidades!!! Aguardem!

Post de: Dr. Stella Castro – Nutricionista Vida Ativa – Reeducação Alimenta

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